生理前に便秘になりやすいのはなぜ?解消法するためには!【名古屋 整体〜楚々〜】

名古屋 整体

ようこそ!Total care salon 〜楚々〜(そそ)へ

初めまして、Total care salon 〜楚々〜の松下倫子です。

「Total care salon 〜楚々〜ってどんなところ?」

「どんな施術をするの?」

「本当に薬に頼らなくて良くなるの?」

初めてのお店に行くのは誰でも不安ですよね。

ましてや整体サロンならば尚更だと思います。

今日は少しでもTotal care salon 〜楚々〜のことを

知っていただけたら嬉しいです。

Total care salon 〜楚々〜とは

楚々は完全予約制の女性限定プライベート整体サロンです。

院長は私、松下 倫子(まつした のりこ)です。

作業療法士として約8年半、病院に勤務していました。

その間、筋骨格・内臓・栄養・食事などの勉強をしてきました。

その経験をもとに、

女性の方々の身体のお悩みをしっかりとお聞かせ頂き、

解決できるように寄り添っていきます。

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生理前に便秘になる原因

生理前になると

便秘になりやすくありませんか?

そして、生理が来ると便秘が解消される。

むしろ下痢気味になる方もいるかもしれません。

その理由はホルモンバランスにあります。

女性ホルモンが便秘に関係

生理前の便秘は

PMSの一つと言われています。

PMSとは月経前症候群のこと。

これもホルモンバランスの影響で起こります。

つまり、生理前の便秘は

女性特有の症状ということです。

では、女性ホルモンとはなんでしょうか。

女性ホルモンには

卵胞ホルモン(エストロゲン)

黄体ホルモン(プロゲステロン)

があります。

排卵を境に

卵胞ホルモンが減少し、

黄体ホルモンの分泌量が増えます。

黄体ホルモンは

受精卵を守るために

子宮の過度な収縮を抑制します。

そのため、

子宮のすぐ後ろにある

腸も影響を受けて

動きが抑えられてしまうのです。

生理前のある程度の便秘は

ホルモンバランスの影響による

仕方のないものなので

あまり神経質にならないことが

精神的にもベストです♬

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もしかしたら妊娠初期の可能性も

生理前に便秘の症状が出て

その後、生理のはずなのに

予定通り来ない場合は

妊娠している可能性があります。

妊娠すると、

受精卵や身体を守るために

水分や栄養分を蓄えようとします。

そのため、

腸内の水分も吸収されやすく

便も硬くなりやすいです。

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便秘になる他の要因

生理前に限ったわけでなく

普段から何日もウンチが出ない

という、慢性の便秘症の方は

生活を見直す必要があります。

身体から不要物を排出する際

約75%は便から出します。

便が毎日出ないということは

きちんとデトックスが出来ていない

ということです。

解消する方法

1.水分をしっかり摂る

便秘の方は圧倒的に

水分が足りていない場合が多いです。

1日約1.5〜2ℓの水や

ノンカフェインのお茶を

こまめに飲むようにしてください。

2.発酵食品を食べる

腸内環境が乱れている可能性があります。

善玉菌のエサとなる発酵食品を

積極的に摂ってください。

オススメは

ぬか漬け、キムチ、納豆です。

3.食物繊維を食べる

食物繊維には不溶性と水溶性の2つあります。

不溶性は便のかさを増し、

水溶性は善玉菌のエサになります。

どちらが多すぎてもいけないので

バランスよく摂るようにします。

不溶性食物繊維

玄米、納豆、キノコ類など

水溶性食物繊維

山芋、海藻類、納豆など

4.亜麻仁油を摂る

便をツルんと出すために

油を摂るのも良いです。

油分が少ないと硬くなりやすいので

大さじ1杯のオイルを摂ってみてください。

5.運動をする

運動習慣がない場合、

腹部の筋肉や内臓の働きが

落ちている可能性があります。

ウォーキングやストレッチなど

適度な運動をすることで

腸の蠕動運動を促すことができます。

便秘になると

気持ちもスッキリしませんが

気にしすぎても

腸の動きが鈍くなることがあります。

ストレスを溜めない

我慢をしない

ということも大切です!

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まとめ

本日の記事はいかがでしたでしょうか?

楚々では、

その方にのお悩みをしっかりとお聞かせ頂き、

お身体の状態を評価・把握してから

その方に合わせた施術とセルフケアを提供いたします。

身体がどんどんと良い方向に変化していくのを

ご自身でも感じて頂けると嬉しいです。

ファスティングサポートも行なっております。

遠方でも可能ですので

お気軽にご相談ください♬

Total care salon 〜楚々〜

お悩みの症状を選択してクリックしてください。今なら初回特別価格で施術を体験して頂けます。

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院名 Total care salon 〜楚々〜(そそ)
オーナー 松下倫子
適応項目 肩こり,頭痛,生理痛,生理不順,便秘など
所在地 〒464-0064愛知県名古屋市千種区山門町一丁目
電話番号 070−1620−4861
最寄り駅 覚王山駅一番出口徒歩4分
連絡方法 電話・お問い合わせフォーム
駐車場 コインパーキングをご利用ください
営業時間 9:00~20:00
休診日 不定休
URL https://名古屋整体.xyz/

ご予約の際のお願い

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当サロンは完全予約制のプライベートサロンです。覚王山駅一番出口徒歩4分の場所にサロンがありますが、ご予約確定時に当サロンの住所をお伝えしています。

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