太らない食べ方!【名古屋 整体〜楚々〜】

名古屋 整体

Total care salon 〜楚々〜

松下倫子です。

ブログをご覧いただき、

ありがとうございます!

今日は

食事をどの順番で食べるかについて

お話しして行こうと思います。

一般的に食事の献立は

主食、主菜、副菜、汁物といった

一汁三菜が定番かと思います。

定食を想像していただければと思います。

具体的に想像しやすいように

焼き魚定食が目の前にあるとしましょう。

主食は ご飯(玄米)

主菜は 紅鮭

副菜が 生野菜のサラダと納豆

汁物は お味噌汁

さて、

太らないようにするには

どれから食べますか???

この質問をしている時点で

なんとなく

おかずやご飯からでは無いと

気づかれる方もいるかと思います。

答え合わせをしてみましょう!

理想的な順番は

①お味噌汁

②生野菜のサラダ

③納豆(発酵食品)

④紅鮭

⑤ご飯(玄米)

です。

これには血糖値の上がり方が関係しています。

この中で血糖値が急激に上がりやすいものはご飯です。

そのため一番最後にご飯を食べます。

逆に汁物は血糖の上昇が緩やかなため

一番最初に食べることをお勧めします。

汁物って一度にたくさん食べることはできないですし

温かいものなので身体を冷やしません!

この順番は血糖値の上昇を抑えるだけでなく

消化酵素に負担のかからない順番になっています。

満腹感を感じるのは食事を開始してから

20分後と言われています。

なので早食いにならないように

よく噛んで食べてださい!

そして、21時以降は食べない方が良いです。

できれば20時まで済ませるのが理想的です。

暴飲暴食しがちな方は

食べる順番にも気をつけてみてください!

最後までお読み頂き、

ありがとうございました!

今日よりも明日、

そして未来が

皆様にとって

素敵な日となりますように!

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Total care salon 〜楚々〜

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院名 Total care salon 〜楚々〜(そそ)
オーナー 松下倫子
適応項目 肩こり,頭痛,生理痛,生理不順,便秘など
所在地 〒464-0064愛知県名古屋市千種区山門町一丁目
電話番号 070−1620−4861
最寄り駅 覚王山駅一番出口徒歩4分
連絡方法 電話・お問い合わせフォーム
駐車場 コインパーキングをご利用ください
営業時間 9:00~20:00
休診日 不定休
URL https://名古屋整体.xyz/

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