11月14日は世界糖尿病デー、糖質制限は良いのか?【名古屋 整体〜楚々〜】

名古屋 整体

ようこそ!Total care salon 〜楚々〜(そそ)へ

初めまして、Total care salon 〜楚々〜の松下倫子です。

「Total care salon 〜楚々〜ってどんなところ?」

「どんな施術をするの?」

「本当に薬に頼らなくて良くなるの?」

初めてのお店に行くのは誰でも不安ですよね。

ましてや整体サロンならば尚更だと思います。

今日は少しでもTotal care salon 〜楚々〜のことを

知っていただけたら嬉しいです。

Total care salon 〜楚々〜とは

楚々は完全予約制の女性限定プライベート整体サロンです。

院長は私、松下 倫子(まつした のりこ)です。

作業療法士として約8年半、病院に勤務していました。

その間、筋骨格・内臓・栄養・食事などの勉強をしてきました。

その経験をもとに、

女性の方々の身体のお悩みをしっかりとお聞かせ頂き、

解決できるように寄り添っていきます。

楚々では、施術の他にも

ファスティングサポートも行なっています。

名古屋 整体 ファスティング

11月14日は世界糖尿病デー

11月14日は世界糖尿病デーだったってご存知ですか?

9月に厚生労働省が発表した

2016年のデータでは

糖尿病に罹っている人は1000万人

予備軍の人も1000万人

とても悲しいことですが、

今や国民病といってよいぐらい

糖尿病がスタンダードになってきました。

糖尿病は死の合併症とも言われており

人工透析を必要とする方も多いです。

糖尿病とは

糖尿病は2種類に分けられ

1型と2型があります。

生活習慣病が原因となるのは2型です。

食事で上がった血糖値を下げるために

インスリンが分泌されることで

血糖値をコントロールするのですが

何らかの理由により、

インスリンの分泌が少なくなったり

働きが悪くなったりすることで

高血糖が続く状態を言います。

カロリー制限食と糖質制限食

糖尿病の方は

インスリンが分泌できない、

もしくは働かないため

血糖値が上がった場合に

自分で下げられないので

上昇しすぎた時はインスリンを投与して

血糖コントロールをします。

つまり、

血糖値が急激に上昇しなければ

インスリンを使用する必要がなくなる

というわけです。

これに対して

有効とされているのが

食事療法です。

以前はカロリー制限食が

糖尿病に効果があるとされてきました。

カロリー制限食とは

その名前の通りに

カロリー自体を少なくする食事です。

揚げ物や甘いものといった

カロリーが高いものを減らします。

しかし、近年では

カロリー制限食は効果が薄いとの

報告もされています。

カロリーをコントロールするよりも

糖質制限をした方が

効果が高いという

データも出ています。

糖質制限とは?

糖質制限という言葉は

最近、よく耳にするようになりました。

糖質=炭水化物

というイメージがあると思います。

確かに、糖質は

血糖値を急激に上昇させるため

糖尿病の方の場合は

摂りすぎには注意が必要です。

また、糖尿病でなくても

炭水化物を60%以上摂取すると

病気に罹患するリスクが高くなる

という研究データもあります。

特に日本人は

糖質を摂取する機会が多いため、

バランスを考える必要がありそうですね。

糖質の過剰摂取

例えば、日本人が大好きな

炭水化物の合わせ技!!!

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ラーメン+チャーハン

お好み焼き+ご飯

うどん+混ぜご飯

などなど…

主食+主食の組み合わせ

よくしていたりしませんか?

複数の炭水化物を摂る食事は

血糖値が上昇するだけでなく

消化液を何種類も働かせる必要があるので

内臓に負担がかかってしまいます。

かといって、

糖質を全く摂らないというのは

なかなか難しいですし、

カロリーが極端に少なくなる可能性があるため

弊害が生じる場合があります。

動物性食品の摂りすぎも考えものなので

炭水化物の代わりに

お肉や魚の摂取量を過剰に増やすのも

オススメはできません。

植物性タンパク質や野菜を多くして

炭水化物や糖質を摂りすぎないように

バランスを調整することが

大切かと思います。

GI値とは

糖質のお話をする上で

大事になってくるのが

GI値というものです。

これはグリセミック・インデックスの略で

食後血糖値の上昇度を示す指標のことです。

GI値が高いと

血糖値が急激に上昇するため、

インスリンが大量に消費され

身体への負担が大きくなります。

GI値61以上のものは注意です!

主要なものをあげます。

*主食*

パスタ:65

ラーメン:73

うどん:80〜85

ビーフン:88

パン:90〜95

精白米:84

餅:85

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*糖質*

三温糖・上白砂糖:108

グラニュー糖:110

氷砂糖:110

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*菓子類*

アイスクリーム:65

クッキー:77

ケーキ:75〜82

キャラメル・ドーナッツ:86

大福:88

せんべい:89

チョコレート:91

どら焼き:95

キャンディー:108

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*いも類*

くり:60

里芋:64

かぼちゃ:65

じゃがいも:90

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一度、ご自身の食事を見直してみて

GI値の高いものを

多く摂取していないか

確認してみてください。

まとめ

本日の記事はいかがでしたでしょうか?

楚々では、

その方にのお悩みをしっかりとお聞かせ頂き、

お身体の状態を評価・把握してから

その方に合わせた施術とセルフケアを提供いたします。

身体がどんどんと良い方向に変化していくのを

ご自身でも感じて頂けると嬉しいです。

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ファスティングサポートも行なっております。

お気軽にご相談ください♬

Total care salon 〜楚々〜

お悩みの症状を選択してクリックしてください。今なら初回特別価格で施術を体験して頂けます。

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院名 Total care salon 〜楚々〜(そそ)
オーナー 松下倫子
適応項目 肩こり,頭痛,生理痛,生理不順,便秘など
所在地 〒464-0064愛知県名古屋市千種区山門町一丁目
電話番号 070−1620−4861
最寄り駅 覚王山駅一番出口徒歩4分
連絡方法 電話・お問い合わせフォーム
駐車場 コインパーキングをご利用ください
営業時間 9:00~20:00
休診日 不定休
URL https://名古屋整体.xyz/

ご予約の際のお願い

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当サロンは完全予約制のプライベートサロンです。覚王山駅一番出口徒歩4分の場所にサロンがありますが、ご予約確定時に当サロンの住所をお伝えしています。

ですので、まずは電話・LINE@・メールにてお気軽にお問い合せ下さい。ご予約が確定しましたら、メールう又はLINE@で住所を送らせて頂くことも可能です。

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