オメガ3とオメガ6とは【名古屋 整体〜楚々〜】

名古屋 整体

Total care salon 〜楚々〜

松下倫子です。

ブログをご覧頂き、

ありがとうございます。

前回は

トランス脂肪酸について

お話をしました。

今回はトランス脂肪酸と

同じ不飽和脂肪酸の中にある

必須脂肪酸

オメガ3オメガ6について

お伝えしようと思います。

脂質は

細胞膜や血液、

ホルモン

などの材料になっています。

オメガ3は

細胞膜を柔らかくし、

炎症を抑える作用があります。

主に亜麻仁油シソ油

多く含まれています。

一方、

オメガ6は

細胞膜を硬くし、

炎症を促進する作用があります。

主にベニバナ油コーン油大豆油

などに含まれています。

拮抗する作用があるため、

オメガ3とオメガ6の比率は

1:1が推奨

1:4が理想的

と言われています。

そして、

現代人の比率はというと

1:50 !!!!!

と言われるほど

オメガ6を過剰に摂取している

と言われています。

そのため、

オメガ3を積極的に摂取して、

オメガ6を減らしていく

必要があります。

オメガ3の注意点として、

加熱に弱く酸化しやすい

欠点があるため、

低温で抽出していて、

遮光瓶に入っている

良質な物を選ぶことが大切です。

そして、食べる時も

加熱調理はせずに

サラダや納豆、お豆腐にかけて

食べるようにするのがオススメです!

クルミの皮のようなエグミがある

独特な味ですが癖になる味です。

ぜひ試してみてください!

最後までお読み頂き、

ありがとうございました。

今日よりも明日、

そして未来が

皆様にとって

素敵な日になりますように!

ファスティングサポートも行なっております。

遠方でも可能です!

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折り返しお電話致します。

Total care salon 〜楚々〜

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院名 Total care salon 〜楚々〜(そそ)
オーナー 松下倫子
適応項目 肩こり,頭痛,生理痛,生理不順,便秘など
所在地 〒464-0064愛知県名古屋市千種区山門町一丁目
電話番号 070−1620−4861
最寄り駅 覚王山駅一番出口徒歩4分
連絡方法 電話・お問い合わせフォーム
駐車場 コインパーキングをご利用ください
営業時間 9:00~20:00
休診日 不定休
URL https://名古屋整体.xyz/

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