肩こりの原因の一つ、ストレートネックを改善するためには【名古屋 整体〜楚々〜】

Total care salon 〜楚々〜

松下倫子です。

ブログをご覧いただき、

ありがとうございます。

スマートフォンをいつも触っていて

肩こりになっている方はいますか？

もしかしたら、

ストレートネックになっているかもしれません。

では、

ストレートネックになってしまった場合

どうしたら良いのでしょうか？

ここで一つ

自宅でできるセルフケアを

お教えしたいと思います。

ストレートネックの場合、

頚椎（首の骨）の

生理的前弯（カーブ）が

減少している状態です。

なので、前弯を作って

あげる必要があります。

準備するものは

長いハンドタオルだけ！

それを

①首元に回します

少し上側（首の付け根あたり）

が良いです。

タオルの端を持ち

前に引っ張ります。

そして

②首を後ろに倒します

これで、前弯を作ります。

その後、

③顎を引いて５秒止めます

これを５〜１０回

繰り返してください。

痛い場合は

タオルを引っ張る強さを調整して

痛みが出ないように行ってください。

最後までお読み頂き、

ありがとうございました！

今日よりも明日、

そして未来が

皆様にとって

素敵な日となりますように！

ファスティングサポートも行なっております。

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