こんにちは！
女性による女性のための整体サロン
Total care salon 〜楚々〜 の松下倫子です。

だいぶ涼しくなってきましたが、まだまだ気温差があり、暑い日もあります。汗をたくさんかいている方も多いのではないでしょうか？

水分だけ補給していると、ミネラルが不足してしまいがちです。スポーツ飲料を飲んでいるから大丈夫と安心している方も、一部のミネラルしか補給できていない場合があるので注意が必要ですよ！

本日は、身体が喜ぶ！ミネラル不足にならない正しい調味料の選び方について、お伝えしていきます。

身体が喜ぶ！調味料の選び方

ミネラルとは

５大栄養素の一つ。
体液量やPH値の調整、筋肉や神経の調整に欠かせない栄養素。
ビタミンとともに代謝にも関わります。

ミネラル不足になると

頭痛、倦怠感、筋肉の痙攣、貧血、骨粗しょう症、味覚障害など様々な症状が引き起こされます。以上のような不調が出ている場合は、ミネラルが不足しているのかもしれません。

特に汗をかく季節は、ナトリウム、カリウム、マグネシウムが不足していないか注意しましょう！

ミネラルを含む食材

海藻類、魚介類、豆類、野菜（ほうれん草、小松菜など）
今の時期は果物（バナナ、スイカなど）もオススメです。

今、お使いの調味料は大丈夫！？

水分と一緒に塩も摂っているから大丈夫！と思っている方も、ちょっと待って！そのお塩の成分は何で出来ているか確認したことはありますか？

味の◎のア◯シオや、ダシ入りの味噌を使っている方は要注意です。この中にはグルタミン酸ナトリウムやイノシン酸ナトリウムといった旨味成分が入っているのですが、これらは人工添加物です。さらに、調べたところナトリウム含有量も本来の（シンプルな）塩や味噌と比較して少ないことが分かりました。ナトリウムしか入っておらず、含有量も少ないとなると、ミネラルが不足してしまうのも納得ですよね。

スナック菓子やお惣菜、お弁当などをよく食べている方も、ナトリウムだけ過剰に摂取している場合があります。これらも旨味成分ばかりが入っており、味は塩っぽいのにミネラルが不足してしまいがちです。食べ過ぎには注意してください。

オススメの調味料の選び方

全ての食材、食品に言えることですが、原材料名がシンプルなものを選んでください。横文字（カタカナ）がほとんど使われていないのも、選ぶ基準になります。原材料名を見て、何から出来ているか想像できるものがオススメです。シンプルな塩や味噌はミネラルが豊富に含まれていますので、お料理で使うだけで、思っている以上にミネラル補給できます。

お家でも簡単に取り入れられることですので、調味料にこだわるのはかなりオススメです！夏バテ気味、脱水・頭痛が多い、筋肉のこりが気になるなど、そういう方は、ぜひやってみてくださいね！

当サロンについて

セラピスト：松下倫子（まつした のりこ）
急性期・回復期病院にて作業療法士として約8年間勤務。その経験から、予防医学・未病の大切さを痛感しました。心身魂が健やかで心地よくいられるためにはどうしたら良いのか、自分自身の今までの経験や体感、身体や心のメカニズムも含めて、「気づき」や「ヒント」をお伝えしています。

心身魂を整え、健やかにするために
★外側からのケア（身体）
★内側からのケア（心）
★日常生活からのケア（食事、生活習慣など）

多角的なアプローチをすることで、症状を繰り返さず、心身魂が健やかでいられることを目指します。

心身魂の健康を目指したい方は、お気軽にご予約・ご相談くださいね。

院名	Total care salon 〜楚々〜（そそ）
オーナー	松下倫子
適応項目	肩こり,頭痛,生理痛,生理不順,便秘など
所在地	〒464-0064愛知県名古屋市千種区山門町一丁目
電話番号	070−1620−4861
最寄り駅	覚王山駅一番出口徒歩４分
連絡方法	電話・お問い合わせフォーム
駐車場	コインパーキングをご利用ください
営業時間	9：00～20：00
休診日	不定休
URL	https://名古屋整体.xyz/

ご予約の際のお願い

当サロンは完全予約制のプライベートサロンです。覚王山駅一番出口徒歩４分の場所にサロンがありますが、ご予約確定時に当サロンの住所をお伝えしています。

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